關於部落格
藉由一段好機緣建構 Janice 的部落格,分享一路尋找【幸福、快樂】的心得。。。
  • 20498

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    2

    追蹤人氣

【金豬年】諸事幸福如意 春節記事9/9



打坐有七種姿勢:觀音如意式、神XX(忘了   )、日本式(跪坐)、騎鶴式、散盤、單盤、雙盤(最安定的一種姿勢,也是目標)。還有最適合打坐的溫度是25℃,不可正對風口打坐,燈光不宜太暗或太亮。跟人吵架、激烈運動、生病、太累、行房之後,都不適合打坐唷!


剛開始打坐還挺辛苦的,盤坐姿勢久了,腿會痠痛麻;數息式的打坐方式,求的是專注,如果分心了,連10都數不完。才不到5分鐘時間,就覺得好久喔!不過多加練習,應該就可以去參加禪七了吧!

今天還教了八式動禪的四式:扭腰甩手、頸部運動、腰部運動、擎天觸地;八式動禪的精神在於『清楚、放鬆』,每個動作都要慢,要清楚感覺到那個拉筋的動作,還有就是身體要放鬆。
喔!我忘了告訴大家我是在【法鼓山農禪寺】學禪修的。。。
 
其實,收心是從上午就開始了,大家都回到台北了,聯播的文章越來越多了,放假前很忙,都沒有去打招呼,今天可就忙著留言囉。下午,去聞名已久的【北投圖書館】一探究竟,標榜生態保育的特色,位在北投公園內,建築屋的設計可是在網路流傳了一陣子。。。










有點失望了是:閱覽室中書的歸類不清楚,還滿多人佔位子自修的,甚至還有人把它當手工藝教室,串起珠珠來了。。。
 

哇!9天就這樣過了,明天又要開始正常的生活了,對了,下午有跟管家賢教練通電話,告訴他:我想實施上班前3小時起床,管教練給了我『配套措施』:早點睡,睡不著呢,可以在睡前寫寫日記,放鬆心情,生理時鐘調整,早上就可以早一點起床,起床後也要安排運動或其他要作的事情。。。ㄚ!希望可以實現這個計畫,毅力!加油!
 

 
圖文 張筠琪 ( Janice )     ~ 金豬年春節 幸福分享 ~
相簿設定
標籤設定
相簿狀態